Cuánto sale suplementarse por mes en Argentina
Precios verificados el 5 de agosto de 2026 en las tiendas que seguimos. Esta guía se actualiza sola: los números que ves abajo son los de hoy, no los del día que la escribimos.
La pregunta más común de quien empieza a entrenar en serio no es cuál suplemento tomar, sino cuánto le va a salir por mes. Y la respuesta honesta es que depende mucho menos de la marca que del precio por gramo y de cuánta cantidad realmente consumís.
Vamos a hacer la cuenta con precios reales, explicando cada supuesto para que puedas ajustarlo a tu caso.
El presupuesto mínimo: creatina sola
Si tuvieras que elegir un solo suplemento, la creatina monohidrato es la opción con mejor respaldo científico y la más barata por mes. Se toman 5 g por día, todos los días, o sea 150 g mensuales.
Hoy la creatina más barata por kilo es Mervick Lab Creatina monohidrato 1 kg en MoraShop: $ 29.070 el envase, que sale $ 29.070 por kilo.
Costo mensual de creatina: $ 4.361
Un envase de 1000 g te dura aproximadamente 200 días, así que no lo comprás todos los meses.
El presupuesto intermedio: proteína y creatina
La proteína en polvo no es imprescindible —podés cubrir el requerimiento con comida—, pero es la forma más práctica y muchas veces la más barata de sumar 25 o 30 gramos de proteína al día.
Para la cuenta usamos 30 g por toma (un scoop estándar) y 20 días al mes, que es un uso realista: los días de entrenamiento y algunos más, no los 30.
La proteína más barata por kilo hoy es Body Advance Proteína 3 kg en Mix It Up: $ 71.897, $ 23.966 por kilo.
Costo mensual de proteína: $ 14.379
Tres formas de gastar menos sin resignar nada
Comprar envases grandes. Es la diferencia más grande y la que más se ignora. El mismo producto en 3 kg suele salir bastante menos por kilo que en 2 lb. Si el presupuesto te lo permite, conviene siempre.
Pagar por transferencia. Casi todas las tiendas argentinas hacen entre 10% y 26% de descuento pagando por transferencia o efectivo. En el ejemplo de arriba, la proteína pasa de $ 71.897 a $ 64.707. En un año, eso es más de un mes de suplementación gratis.
Comparar antes de cada compra. Entre la tienda más barata y la más cara del mismo producto puede haber 30% o 40% de diferencia, y no siempre gana la misma tienda: depende de las promociones de cada semana.
Lo que no hace falta comprar
Si tu presupuesto es ajustado, gastá en proteína y creatina antes que en cualquier otra cosa. Los pre-entrenos, quemadores y aminoácidos ramificados cuestan lo mismo o más por mes, y su efecto es mucho menor que el de comer bien y descansar.
Los aminoácidos esenciales, por ejemplo, ya están dentro de la proteína que estás tomando; comprarlos aparte suele ser pagar dos veces por lo mismo.
Cómo ajustar la cuenta a tu caso
Los números de arriba son un piso realista para una persona que entrena tres o cuatro veces por semana. Si entrenás más, o si sos más grande, vas a usar más proteína. La forma de calcularlo con tus propios números es simple: fijate el precio por kilo en la lista de proteínas y multiplicalo por los gramos que consumís en el mes.
Esta guía compara precios y usa las cantidades que figuran en las etiquetas. No es consejo médico ni nutricional: las necesidades de cada persona varían, y para una recomendación personalizada conviene consultar a un profesional de la salud.