Cuánto sale suplementarse por mes en Argentina
Precios verificados el 4 de octubre de 2026 en las tiendas que seguimos. Esta guía se actualiza sola: los números que ves abajo son los de hoy, no los del día que la escribimos.
La pregunta más común de quien empieza a entrenar en serio no es cuál suplemento tomar, sino cuánto le va a salir por mes. Y la respuesta honesta es que depende mucho menos de la marca que del precio por gramo del ingrediente activo — no del polvo — y de cuánta cantidad realmente consumís.
Vamos a hacer la cuenta con precios reales, explicando cada supuesto para que puedas ajustarlo a tu caso.
El presupuesto mínimo: creatina sola
Si tuvieras que elegir un solo suplemento, la creatina monohidrato es la opción con mejor respaldo científico y la más barata por mes. Se toman 5 g reales de creatina por día, todos los días, o sea 150 g mensuales.
Decimos "reales" a propósito: no toda creatina en polvo es 100% creatina. Algunos productos son un blend con menos pureza, y ahí el precio del envase engaña.
A simple vista, la más barata por kilo de polvo es Mervick Lab Creatina monohidrato 1 kg en MoraShop: $ 29.070 el envase ($ 29.070/kg). Pero esa creatina es solo un 9% del peso del envase — el resto no es creatina.
Contando solo el ingrediente activo, la que de verdad sale más barata es Natural Whey Creatina monohidrato 500 g en MoraShop: $ 3.271 cada 100 g de creatina real (es 100% creatina pura).
Un envase de 500 g te dura varios meses porque la dosis diaria es chica: no es una compra mensual real como la proteína.
El presupuesto intermedio: proteína y creatina
La proteína en polvo no es imprescindible —podés cubrir el requerimiento con comida—, pero es la forma más práctica y muchas veces la más barata de sumar 25 o 30 gramos de proteína al día.
Para la cuenta usamos 30 g por toma (un scoop estándar) y 20 días al mes, que es un uso realista: los días de entrenamiento y algunos más, no los 30.
La proteína más barata por kilo hoy es Nutrilab Proteína 1 kg en MoraShop: $ 27.692, $ 27.692 por kilo.
Costo mensual de proteína: $ 16.615
Acá usamos precio por kilo de polvo, no por proteína real, porque el scoop de 30 g es la referencia con la que la mayoría dosifica. Para la cuenta fina por gramo de proteína real —que puede cambiar bastante el resultado— mirá el ranking por proteína real.
Tres formas de gastar menos sin resignar nada
Comprar envases grandes. Es la diferencia más grande y la que más se ignora. El mismo producto en 3 kg suele salir bastante menos por kilo que en 2 lb. Si el presupuesto te lo permite, conviene siempre.
Pagar por transferencia. Casi todas las tiendas argentinas hacen entre 10% y 26% de descuento pagando por transferencia o efectivo. En el ejemplo de arriba, la proteína pasa de $ 27.692 a $ 23.538. En un año, eso es más de un mes de suplementación gratis.
Comparar antes de cada compra. Entre la tienda más barata y la más cara del mismo producto puede haber 30% o 40% de diferencia, y no siempre gana la misma tienda: depende de las promociones de cada semana.
Lo que no hace falta comprar
Si tu presupuesto es ajustado, gastá en proteína y creatina antes que en cualquier otra cosa. Los pre-entrenos, quemadores y aminoácidos ramificados cuestan lo mismo o más por mes, y su efecto es mucho menor que el de comer bien y descansar.
Los aminoácidos esenciales, por ejemplo, ya están dentro de la proteína que estás tomando; comprarlos aparte suele ser pagar dos veces por lo mismo.
Cómo ajustar la cuenta a tu caso
Los números de arriba son un piso realista para una persona que entrena tres o cuatro veces por semana. Si entrenás más, o si sos más grande, vas a usar más proteína. La forma de calcularlo con tus propios números es simple: fijate el precio por kilo en la lista de proteínas y multiplicalo por los gramos que consumís en el mes.
Esta guía compara precios y usa las cantidades que figuran en las etiquetas. No es consejo médico ni nutricional: las necesidades de cada persona varían, y para una recomendación personalizada conviene consultar a un profesional de la salud.